Krachttraining

BBB training met Marike
Interval Planking gebogen en gestrekte armen
Rustige schuine buikspieroefening
Knieën samen optrekken terwijl je zit
Armspieren via stoelleuning (biceps statisch)
Opdrukken via de stoelleuning (armspieren)
Buikspieren situp
Buikspieren bij gaan liggen
Schouderspierversterking -neerwaarts en naar binnen
Schouderversterking door schouderbladbeweging
Rug scheef strekken
Buikspieren op de minitrampoline (2)
Buikspieren op de minitrampoline (1)
Armspier-oefeningen met hulp van minitrampoline
Rugstrekken vanuit knie-elleboogstand
Buikspieren op de minitrampoline (3)
Armspier-oefeningen met hulp van minitrampoline
Rugstrekken vanuit kniestand
Houdingsverbetering met bicepstraining
Stabiliserende schuinebuikspieroefening
Totale rug- en bilspierversterking
Russian twist (statische buikspieroefening met rotatie)
Benen naar de hemel
Benen scharen in ruglig
Hoge en lage plankafwisseling
Hoge plank met uitstap
Straight Statisch
Straight-crunch
Plan backward met push-up
Brede plan met push-up
Prisoner-squat
Zumosquat kick
Zumosquat statisch
Zumosquat
Heupspier opzij
Rug strekken in voorover-gebogen positie
Hele rug strekken met de benen
5 Burpie’s: vanuit benen handstand bovenbenen strekken, buigen, strekken
Jumping Squats’: springen vanuit de gehurkte stand
10 Lunges; gewicht opvangen met één been naar voren
Stabiliserende buikspieroefening met armen en benen
Planking, zonder commentaar
One leg bridge: Bilspierversterking
Bridge exercize: Bil- en bekkenspieren sterker maken
Squats; kniebuigingen om bovenbenen te versterken
Push-up; armen buigen en strekken op de grond
Lunges (doorzakken op voorste been)
Lunges (doorzakken op voorste been)
Beenzwaai opzij met gewicht
Beenzwaai opzij met gewicht
Older posts