Squats; kniebuigingen om bovenbenen te versterken

Omschrijving

Squats. Vanuit staande positie doorzakken tot voorbij de 90 graden. Hou de armen naar voren; 12x en goed doorademen.

Bij krachttraining  is het vooral belangrijk dat je begint op een niveau dat je aankan. Je moet de getoonde beweging 5 tot 12 keer kunnen meedoen, zonder jezelf te forceren. Als je een film net niet kan volgen, maak het dan iets makkelijker voor jezelf. Niet forceren