Skip to content

  • Oefeningen
    • Ontspanning
    • Kwaliteit van bewegen
    • Krachttraining
    • Conditie
    • Stretching
    • Combinatietraining
    • Healthcoaching
  • Waar wil je aan werken?
    • Ik wil online fitter worden
    • Ik heb bepaalde klachten
    • Ik wil meer ontspannen
    • Ik wil leniger worden
    • Ik wil werken aan mijn lichaamskracht
    • Ik wil werken aan mijn balans
    • Ademhaling en ademoefeningen
    • Ik wil werken aan mijn houding
    • Meer lichaamsbewustzijn
    • Overgewicht
    • massage van schouder en bovenrug
  • Uw persoonlijk oefenprogramma
  • eCursus ‘Ontspannen kun je leren’
  • Inloggen

Belast (lichaamsgewicht)

Opdrukken via de stoelleuning (armspieren)
Buikspieren situp
Buikspieren bij gaan liggen
Houdingsverbetering met bicepstraining
Stabiliserende schuinebuikspieroefening
Prisoner-squat
Zumosquat
Rug strekken in voorover-gebogen positie
Hele rug strekken met de benen
5 Burpie’s: vanuit benen handstand bovenbenen strekken, buigen, strekken
Jumping Squats’: springen vanuit de gehurkte stand
10 Lunges; gewicht opvangen met één been naar voren
Stabiliserende buikspieroefening met armen en benen
Planking, zonder commentaar
One leg bridge: Bilspierversterking
Bridge exercize: Bil- en bekkenspieren sterker maken
Squats; kniebuigingen om bovenbenen te versterken
Push-up; armen buigen en strekken op de grond
Lunges (doorzakken op voorste been)
Lunges (doorzakken op voorste been)
half opdrukken op kruk
half opdrukken op kruk
Pilates Push up
Pilates Push up
Pilates Push up easy
Pilates Push up easy
Opdrukken tegen muur
Opdrukken tegen muur
Pilates rollup
Pilates rollup
Beenspieren kniestabiliteit opstapje
Beenspieren kniestabiliteit opstapje
Beenspieren kniestabiliteit afstapje voorwaarts
Beenspieren kniestabiliteit afstapje voorwaarts
Beenspieren kniestabiliteit afstapje zijwaards
Beenspieren kniestabiliteit afstapje zijwaards
Buikspieroef nivo 4
Buikspieroef nivo 4
Buikspieroef nivo 3
Buikspieroef nivo 3
Stilstaan met gebogen knieën
Stilstaan met gebogen knieën
Hinkelen
Hinkelen
Halve kniebuiging
Halve kniebuiging
Arm (triceps
Arm (triceps, schouders)
Knie
Knie, uitstap, opzij
Heup
Heup, knie, schaatssprong
Knie
Knie, op een been, statisch
Hele been
Hele been, sprong zijwaards 1 been
Diepe kniebuiging
Diepe kniebuiging
Kniebuiging
Kniebuiging, half (met lichte draai)
Knie
Knie, heup, op twee benen, sprong
Heup
Heup, Knie, sprong 2 benen
Krachtige sprong op 2 benen
Krachtige sprong op 2 benen
Heup/knie buigen/strekken met balans
Heup/knie buigen/strekken met balans
Knie extentie balans
Knie extentie balans
Knie
Knie, op één been, snel
Knie
Knie, heup, op één been, sprong
opdrukken op kruk
opdrukken op kruk
  • home
  • Nieuw(s) en Blogs
  • Vragen en reacties
  • Privacyverklaring
  • Contact
  • Inloggen
  • Aanmelden
Beweging.TV is een initiatief van De Beweging" , Specialist in hardnekkige en 'psychosomatische' klachten - adres is Govert flinckstraat 334 te Amsterdam
  • Oefeningen
    • Ontspanning
    • Kwaliteit van bewegen
    • Krachttraining
    • Conditie
    • Stretching
    • Combinatietraining
    • Healthcoaching
  • Waar wil je aan werken?
    • Ik wil online fitter worden
    • Ik heb bepaalde klachten
    • Ik wil meer ontspannen
    • Ik wil leniger worden
    • Ik wil werken aan mijn lichaamskracht
    • Ik wil werken aan mijn balans
    • Ademhaling en ademoefeningen
    • Ik wil werken aan mijn houding
    • Meer lichaamsbewustzijn
    • Overgewicht
    • massage van schouder en bovenrug
  • Uw persoonlijk oefenprogramma
  • eCursus ‘Ontspannen kun je leren’
  • Inloggen
Wij gebruiken cookies om je ervaring te verbeteren.
Mocht je willen weten wat voor cookies we gebruiken en wat waar voor zijn bekijk onze privacy verklaring. AcceptPrivacy en cookie Beleid
Privacy & Cookies beleid

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT

Login

Lost your password?