Skip to content

  • Oefeningen
    • Ontspanning
    • Kwaliteit van bewegen
    • Krachttraining
    • Conditie
    • Stretching
    • Combinatietraining
    • Healthcoaching
  • Waar wil je aan werken?
    • Ik wil online fitter worden
    • Ik heb bepaalde klachten
    • Ik wil meer ontspannen
    • Ik wil leniger worden
    • Ik wil werken aan mijn lichaamskracht
    • Ik wil werken aan mijn balans
    • Ademhaling en ademoefeningen
    • Ik wil werken aan mijn houding
    • Meer lichaamsbewustzijn
    • Overgewicht
    • massage van schouder en bovenrug
  • Uw persoonlijk oefenprogramma
  • eCursus ‘Ontspannen kun je leren’
  • Inloggen

Stretching

18 minuten stretchingprogramma met aandacht voor adem
Combi rekken rug- en beenspieren
Bilspieren rekken
Rug voorzichtig hol en bol bewegen (hand-kniestand)
Rug draaien (vanuit ruglig)
Rug maximaal hol strekken vanuit buiklig
Rug strekken (licht hol maken) vanuit buiklig
Rugspieren ontspannen door knieën naar de borst te bewegen
Rug zitten rustig hol en bol bewegen
schouderrek naar voren (schouderblad)
Nekspieren rekken met schouderblad fixatie
Liggend gestrekt been rekken met rugfixatie
Rug asymmetrisch strekken
Heup en Psoasrek
Heupspierrek in buigrichting met gefixeerde rug
Liggend been gestrekt rekken met hulp van riem
Rug hol rekken vanuit elleboog-kniestand
Stretching via de minitrampoline; hamstrings
Stretching via de minitrampoline; bilspieren en rug
Wervelkolom strekken langs de muur
Bovenrugstrekken liggend op een opgerolde handdoek
Rugstretch hol-bol
Hamstrings- en kuitstretch zittend
schouderrek door armzwaai
schouderrek door armzwaai
Bilspieren
Bilspieren
Armen naar boven via vloer of muur
Armen naar boven via vloer of muur
Draai in zijlig
Draai in zijlig
schoudermobiliteit met handdoek
schoudermobiliteit met handdoek
Pilatus twisted legstretch
Pilatus twisted legstretch
Voorkant heup rekken
Voorkant heup rekken
Pilatus single leg stretch afgewisseld
Pilatus single leg stretch afgewisseld
Pilatus double leg stretch zittend
Pilatus double leg stretch zittend
Kniespier rekken
Kniespier rekken
Rugstrekken vanuit buiklig
Rugstrekken vanuit buiklig
Staande hamstringrek
Staande hamstringrek
Rekken handbuigers
Rekken handbuigers
Rekken handstrekkers
Rekken handstrekkers
Rekken handstrekkers gedraaid
Rekken handstrekkers gedraaid
kuitspierrek
kuitspierrek
kuitspier- en achillespeesrek
kuitspier- en achillespeesrek
Bovenrug opzij
Bovenrug opzij, zittend
Armen en bovenrug uistrekken vanuit kniestand
Armen en bovenrug uitstrekken vanuit kniestand
Borst-met armspieren totaal
Borst-met armspieren totaal
Kin intrekken
Kin intrekken
Bovenrug strekken
Bovenrug strekken, links, rechts
Bovenrug draai
Bovenrug draai
Bovenrug draaien vanuit knie-elleboogstand
Bovenrug draaien vanuit knie-elleboogstand
Bovenrug
Bovenrug, assymetrisch rekken
Older posts
  • home
  • Nieuw(s) en Blogs
  • Vragen en reacties
  • Privacyverklaring
  • Contact
  • Inloggen
  • Aanmelden
Beweging.TV is een initiatief van De Beweging" , Specialist in hardnekkige en 'psychosomatische' klachten - adres is Govert flinckstraat 334 te Amsterdam
  • Oefeningen
    • Ontspanning
    • Kwaliteit van bewegen
    • Krachttraining
    • Conditie
    • Stretching
    • Combinatietraining
    • Healthcoaching
  • Waar wil je aan werken?
    • Ik wil online fitter worden
    • Ik heb bepaalde klachten
    • Ik wil meer ontspannen
    • Ik wil leniger worden
    • Ik wil werken aan mijn lichaamskracht
    • Ik wil werken aan mijn balans
    • Ademhaling en ademoefeningen
    • Ik wil werken aan mijn houding
    • Meer lichaamsbewustzijn
    • Overgewicht
    • massage van schouder en bovenrug
  • Uw persoonlijk oefenprogramma
  • eCursus ‘Ontspannen kun je leren’
  • Inloggen
Wij gebruiken cookies om je ervaring te verbeteren.
Mocht je willen weten wat voor cookies we gebruiken en wat waar voor zijn bekijk onze privacy verklaring. AcceptPrivacy en cookie Beleid
Privacy & Cookies beleid

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT

Login

Lost your password?