Bovenrugstrekken liggend op een opgerolde handdoek

Omschrijving

Leg een opgerolde handdoek onder het midden van je rug (ter hoogte van je ellebogen). Blijf hier even op liggen met een kleine steun onder je hoofd. Voel duidelijk de opwaartse druk op je middenrug door de handdoek.

Beweeg daarna een aantal keren de armen helemaal omhoog (raak de grond boven je).