Oefeningen

Release All Tension
Focused breathing
Lekker ritmisch bewegen
Rustig ritmisch bewegen
Knieën samen optrekken terwijl je zit
Armspieren via stoelleuning (biceps statisch)
Opdrukken via de stoelleuning (armspieren)
Buikspieren situp
Buikspieren bij gaan liggen
12 minuten interval
Spinnen met Amber 9
Spinnen met Amber 8
Spinnen met Amber 7
Spinnen met Amber 6
Spinnen met Amber 5
Spinnen met Amber 4
Spinnen met Amber 3
Spinnen met Amber 2
Spinnen met Amber 1
Vakantiegevoel
Schouderspierversterking -neerwaarts en naar binnen
schouderrek naar voren (schouderblad)
Schouderdraai en strek Chi Gong
Rug buigen en strekken, met en zonder schouderdraai
Rugstrekken in combinatie met schouderdraai
Nekspieren rekken met schouderblad fixatie
Rug- en nekdraaien vanuit zijlig
Waardering ervaren
Tevreden rusten na het werk
Schouderversterking door schouderbladbeweging
Bewust worden van houding, zittend
Bewust worden van houding, staand
Liggend been gestrekt rekken met hulp van riem
Liggend gestrekt been rekken met rugfixatie
Heup en Psoasrek
Rug asymmetrisch strekken
Heupspierrek in buigrichting met gefixeerde rug
Rug scheef strekken
Rug hol rekken vanuit elleboog-kniestand
Bovenrugstrekken liggend op een opgerolde handdoek
Rugstrekken vanuit kniestand
Rugstrekken vanuit knie-elleboogstand
Wervelkolom strekken langs de muur
Houdingstesten
Houdingsproblemen door vormveranderingen in de wervelkolom
Stretching via de minitrampoline; bilspieren en rug
Stretching via de minitrampoline; hamstrings
Armspier-oefeningen met hulp van minitrampoline
Oudere berichten