Oefeningen

Acceptance en Committment bij pijn of stress
18 minuten stretchingprogramma met aandacht voor adem
BBB training met Marike
BBB-les met Michele
Pilates les met Roos-Anne (45 min)
4 fasen Ademoefening
5 minuten stoeloefeningen 2
5 minuten stoeloefeningen
5 minuten oefening 6
5 minuten oefenen nr 5
5 minuten combi oefening 3
5 minuten combi oefening 4
5 minuten combi oefening 2
5 minuten combi oefeningen 1
PiekerPreventie
Under the clouds
Combi rekken rug- en beenspieren
Bilspieren rekken
Interval Planking gebogen en gestrekte armen
Rug voorzichtig hol en bol bewegen (hand-kniestand)
Rug draaien (vanuit ruglig)
Rug maximaal hol strekken vanuit buiklig
Rug strekken (licht hol maken) vanuit buiklig
Rugspieren ontspannen door knieën naar de borst te bewegen
Rug zitten rustig hol en bol bewegen
Rustige schuine buikspieroefening
Release All Tension
Focused breathing
Lekker ritmisch bewegen
Rustig ritmisch bewegen
Knieën samen optrekken terwijl je zit
Armspieren via stoelleuning (biceps statisch)
Opdrukken via de stoelleuning (armspieren)
Buikspieren situp
Buikspieren bij gaan liggen
12 minuten interval
Spinnen met Amber 9
Spinnen met Amber 8
Spinnen met Amber 7
Spinnen met Amber 6
Spinnen met Amber 5
Spinnen met Amber 4
Spinnen met Amber 3
Spinnen met Amber 2
Spinnen met Amber 1
Vakantiegevoel
Schouderspierversterking -neerwaarts en naar binnen
schouderrek naar voren (schouderblad)
Oudere berichten