Oefeningen

Combi rekken rug- en beenspieren
Bilspieren rekken
Interval Planking gebogen en gestrekte armen
Rug voorzichtig hol en bol bewegen (hand-kniestand)
Rug draaien (vanuit ruglig)
Rug maximaal hol strekken vanuit buiklig
Rug strekken (licht hol maken) vanuit buiklig
Rugspieren ontspannen door knieën naar de borst te bewegen
Rug zitten rustig hol en bol bewegen
Rustige schuine buikspieroefening
Release All Tension
Focused breathing
Lekker ritmisch bewegen
Rustig ritmisch bewegen
Knieën samen optrekken terwijl je zit
Armspieren via stoelleuning (biceps statisch)
Opdrukken via de stoelleuning (armspieren)
Buikspieren situp
Buikspieren bij gaan liggen
12 minuten interval
Spinnen met Amber 9
Spinnen met Amber 8
Spinnen met Amber 7
Spinnen met Amber 6
Spinnen met Amber 5
Spinnen met Amber 4
Spinnen met Amber 3
Spinnen met Amber 2
Spinnen met Amber 1
Vakantiegevoel
Schouderspierversterking -neerwaarts en naar binnen
schouderrek naar voren (schouderblad)
Schouderdraai en strek Chi Gong
Rug buigen en strekken, met en zonder schouderdraai
Rugstrekken in combinatie met schouderdraai
Nekspieren rekken met schouderblad fixatie
Rug- en nekdraaien vanuit zijlig
Waardering ervaren
Tevreden rusten na het werk
Schouderversterking door schouderbladbeweging
Bewust worden van houding, zittend
Bewust worden van houding, staand
Liggend been gestrekt rekken met hulp van riem
Liggend gestrekt been rekken met rugfixatie
Heup en Psoasrek
Rug asymmetrisch strekken
Heupspierrek in buigrichting met gefixeerde rug
Rug scheef strekken
Oudere berichten