Ontspanning

Wil je graag meedoen met onze ontspanningsoefeningen? Meld je dan hier gratis aan!

Vakantiegevoel
Waardering ervaren
Tevreden rusten na het werk
Spierontspanning door tegengestelde beweging
Hart-ademen met positieve gedachtes
Gezicht ontspannen
3 Positieve Gebeurtenissen
Stil de tijd
Schouders loslaten
In slaap vallen (passief uitademen)
Buikintrekken bij het uitademen
Veilig voelen
Paniek verminderen 3
Paniek verminderen 2
Paniek verminderen 1
Yoga ontspannen in stabiele zijligging
Ontspannen met gedachtes
Ademen en bewegen1
Adempauze
Op adem letten en (uiteindelijk) vertragen
Mindful bewegen (staand)
Mindful bewegen (Hatha Yoga staand), met introfilm
Muziek-ontspanning
Hier-en-nu neutraal
Instructie kneden nekschouder
Instructie kneden nekschouder
Instructie triggerpointmassage nek/schouder
Instructie triggerpointmassage nek/schouder
Opbouw nek/schoudermassage
Opbouw schoudermassage
Spierknoopmassage bovenrug
Spierknoopmassage bovenrug
Instructie; technieken Zweedse massage
Instructie; technieken Zweedse massage
Opbouw Rugmassage
Opbouw Rugmassage
basis les (kuit)massage
basis les (kuit)massage
Opbouw kuitmassage
Opbouw kuitmassage
Instructie massage eigen onderarm
Instructie massage eigen onderarm
Opbouw masssage eigen onderarm
Opbouw masssage eigen onderarm
Inleiding nek/schoudermassage
Inleiding nek/schoudermassage
Instructie nek/schouder huidtechniek massages
Instructie nek/schouder huidtechniek massages
verander-meditatie
verander-meditatie
mindful bewegen
mindful bewegen
Probleemverkennende Meditatie
Probleemverkennende Meditatie
Desensitisatie Slechte Gewoonte
Desensitisatie Slechte Gewoonte
Mindful bewegen (staand); deel 1
Mindful bewegen (staand); deel 1
Mindful bewegen (staand); deel 2
Mindful bewegen (staand); deel 2
Bergmeditatie
Bergmeditatie
Vriendschapsmeditatie
Vriendschapsmeditatie
Zitmeditatie: adem-geluid-gedachtes
Zitmeditatie: adem-geluid-gedachtes
Basismeditatie
Basismeditatie
Korte Aandachtstraining
Korte Aandachtstraining
Pijn-acceptatie meditatie
Pijn-acceptatie meditatie
Mindful Bewegen (kort)
Mindful Bewegen (kort)
Oudere berichten