In slaap vallen (passief uitademen)

Als u deze film wilt zien moet u eerst inloggen

Heeft u zichzelf nog niet aangemeld dan kan dat hier gratis

Omschrijving

Bij deze oefening ga je de manier van ademen oefenen die hoort bij de slaap. Tijdens de slaap is de uitademing volkomen passief, waardoor je dat ook kunt horen. Op deze manier kun je ook het inslapen oefenen, als je daar momenteel moeite mee hebt. Lees ook mijn artikel hierover.

Als je het ‘in slaap vallen’ serieus wilt oefenen doe deze oefening dan eerst overdag. Het leidt wellicht tot een powernap van een aantal minuten, wat op zich al heel nuttig is. Bij deze oefening wordt je aangemoedigd de adem los te laten na het inademen, maar ook om de suggestie van echt (maar veilig)vallen op te roepen.

Duur 20min
LichaamsregioAdem
SoortZelfsuggestie