Paniek verminderen 1

Als u deze film wilt zien moet u eerst inloggen

Heeft u zichzelf nog niet aangemeld dan kan dat hier gratis

Omschrijving

Doe mee met deze oefening als de angstgevoelens je dreigen te overmeesteren (in een neutrale situatie). Druk je neusgaten dicht en adem in afwisselend door het linker- en rechter neusgat.
Door deze manier van ademen kun je niet meer heel snel ademen. De lucht gaat geleidelijk en toch volledig naar binnen. Door uit te ademen via op elkaar geperste lippen kun je ook niet alles tegelijk uitademen. Oefenen voordat zich een paniekaanval voordoet!

Duur 1min 50
LichaamsregioAdem
SoortAandachtsoefening