Op adem letten en (uiteindelijk) vertragen

Als u deze film wilt zien moet u eerst inloggen

Heeft u zichzelf nog niet aangemeld dan kan dat hier gratis

Omschrijving

Rustig waarnemen van het verloop van de ademhaling gedurende 10 minuten; daarna ga je de adem iets vertragen, op een natuurlijke manier.

Het puur en alleen letten op de ademhaling zal het verloop al verbeteren (alles wat aandacht krijgt groeit en bloeit). Als je dit een tijdje gedaan hebt ga je de adem (zo mogelijk) nog iets vertragen door dieper te gaan ademen en meer tijd te nemen voor het uitademen. Er zal dan nog meer ontspanning ontstaan en een betere hartcoherentie.

 

Duur 15min 0
LichaamsregioAdem
SoortLichaamsgewaarwording