Buikintrekken bij het uitademen

Als u deze film wilt zien moet u eerst inloggen

Heeft u zichzelf nog niet aangemeld dan kan dat hier gratis

Omschrijving

Als je lang gespannen hebt geademd dan kan het zijn dat de buikwand niet meer soepel meebeweegt. Vooral bij het ontspannende deel van het ademen (het laatste deel van het uitademen) houdt de buikwand een zekere strakheid. Je bent oppervlakkiger en sneller gaan ademen. Je gebruikt dan ook nog maar een deel van de capaciteit (er blijft lucht achter).

Je kunt op verschillende manieren leren om weer goed door te ademen, maar zeker ook door het (laatste deel van) het uitademen wat te forceren. Hierbij ga je de buikwand intrekken bij het uitademen, TEGEN DE SPANNING IN. Dat voelt dus geforceerd. Maar door het langer en vooral vaker te doen ga je weer een beter gevoel voor je buikwand en de spanning daar ervaren. De oefening zelf kan je al meer zuurstof gaan geven (wat ook met enige duizeligheid gepaard kan gaan).

Goede oefening bij chronische hyperventilatie! Dan aantal dagen 2- tot 3-maal doen per dag.

[dbmovie movie=”RAa7″]
Instructies
Speel instructie: 262060435   
Duur 5min
LichaamsregioAdem
SoortAandachtsoefening