Armspieren via stoelleuning (biceps statisch)

Als u deze film wilt zien moet u eerst inloggen

Heeft u zichzelf nog niet aangemeld dan kan dat hier gratis

Omschrijving

Rechtop zittend in een stoel met stevige leuningen ga je de armleuning omhoog trekken. Hierbij ontstaat spanning op de biceps die je flink kunt opvoeren,

Dit is een statische oefening. Je ziet niet veel bewegen, maar je kunt de spanning en kracht in de armen (biceps) flink verstevigen. Adem door (uitblazen bij het aanspannen van de spier).

 

Duur 0min 50
LichaamsregioArm
ZwaarteNiveau 2 (medium)
SoortSterker worden
RichtingStabilisatie (aanspannen)Statisch