Heup en Psoasrek

Als u deze film wilt zien moet u eerst inloggen

Heeft u zichzelf nog niet aangemeld dan kan dat hier gratis

Omschrijving

Op de rug liggend met één been opzij gebogen met de voet van dat been bovenop het andere dijbeen. Benadruk de rek door met je hand op het gebogen been te drukken of door met de arm en schouder aan die zijde de andere kant op te draaien.

Met deze oefening rek je o.m de Psoas-spier die kan verkorten en daarmee een extra holle rug kan veroorzaken (extra holle rug kan voorkomen in combinatie met een doorgezakte of bolle bovenrug)

Duur 2min 50
LichaamsregioBeen
RichtingAbductieAdductie (opzijnaar binnen)