Als u deze film wilt zien moet u eerst inloggen
Heeft u zichzelf nog niet aangemeld dan kan dat hier gratis
Heeft u zichzelf nog niet aangemeld dan kan dat hier gratis
Op de rug liggend met één been opzij gebogen met de voet van dat been bovenop het andere dijbeen. Benadruk de rek door met je hand op het gebogen been te drukken of door met de arm en schouder aan die zijde de andere kant op te draaien.
Met deze oefening rek je o.m de Psoas-spier die kan verkorten en daarmee een extra holle rug kan veroorzaken (extra holle rug kan voorkomen in combinatie met een doorgezakte of bolle bovenrug)
Duur | 2min 50 |
---|---|
Lichaamsregio | Been |
Richting | AbductieAdductie (opzijnaar binnen) |