Been

Liggend been gestrekt rekken met hulp van riem
Heup en Psoasrek
Stretching via de minitrampoline; hamstrings
Brede plan met push-up
Prisoner-squat
Zumosquat kick
Zumosquat statisch
Zumosquat
5 Burpie’s: vanuit benen handstand bovenbenen strekken, buigen, strekken
Jumping Squats’: springen vanuit de gehurkte stand
10 Lunges; gewicht opvangen met één been naar voren
Hamstrings- en kuitstretch zittend
Squats; kniebuigingen om bovenbenen te versterken
Opbouw kuitmassage
Opbouw kuitmassage
basis les (kuit)massage
basis les (kuit)massage
Bovenbenen (knieën) 10x
Bovenbenen (knieën) 10x
Bovenbenen (knieën) 30x
Bovenbenen (knieën) 30x
Kniebuiging
Kniebuiging, half (met lichte draai)
Opstaan zonder steun
Opstaan zonder steun
kuitspierrek
kuitspierrek
Training onderbenen (kuiten) mét steun
Training onderbenen (kuiten) mét steun
Kniebuigingen mét steun
Kniebuigingen mét steun
Opstapje omhoog en omlaag óf stukje traplopen
Opstapje omhoog en omlaag óf stukje traplopen
Lunges (doorzakken op voorste been)
Lunges (doorzakken op voorste been)
Valpreventie Test 1
Valpreventie Test 1
Beenspieren-balans
Beenspieren-balans
Been laten gaan
Been laten gaan
Balans-test
Balans-test
Statische beenspierkracht
Statische beenspierkracht
Dynamische beenspierkracht
Dynamische beenspierkracht
Beenspier-lengtetest
Beenspier-lengtetest
Balanceren
Balanceren
Beenspieren aanspannen in zit
Beenspieren aanspannen in zit
De Duif
De Duif
Pilatus twisted legstretch
Pilatus twisted legstretch
Pilatus single leg stretch afgewisseld
Pilatus single leg stretch afgewisseld
Pilatus double leg stretch zittend
Pilatus double leg stretch zittend
motor-imaging bij beenblessure
motor-imaging bij beenblessure
Beenspieren kniestabiliteit opstapje
Beenspieren kniestabiliteit opstapje
Beenspieren kniestabiliteit afstapje voorwaarts
Beenspieren kniestabiliteit afstapje voorwaarts
Beenspieren kniestabiliteit afstapje zijwaards
Beenspieren kniestabiliteit afstapje zijwaards
Kniespier rekken
Kniespier rekken
Yoga
Yoga, beenflexibiliteit
kuitspier- en achillespeesrek
kuitspier- en achillespeesrek
bovenbenen versterken
bovenbenen versterken
bovenbenen versterken
bovenbenen versterken
been strekken
been strekken
kuitspierrek
kuitspierrek
Oudere berichten