Balans-test

Omschrijving

Ga op één been staan, eerst links, dan rechts. Doe dit op blote voeten of sokken. Onthou de tel dat je je balans verliest (wanneer je van je plaats af moet, of je voet moet neerzetten of iets vastpakt). Doe dit eerst met je ogen open. Als dit goed lukt gedurende 30 seconde doe het dan met je ogen dicht. De waarde die je opschrijft heeft betrekking op ogen open óf ogen dicht.

30 seconde staan op één been met je ogen open zou je moeten kunnen (tot 70/80 ?).
Met ogen dicht is 5 seconde al een hele opgave; maar je kunt dit trainen en tijdens dat proces worden de beenspieren goed geoefend!

Behalve met je ogen dicht kun je balans ook oefenen door tegelijk je aandacht af te leiden met een breinbreker (lees dit artikel)