Liggend gestrekt been rekken met rugfixatie

Omschrijving

Rekken van één been (‘hamstrings’) door dit been op der rug liggen op te tillen. Maar dan met een opgerolde handdoek onder de middenrug, zodat je rug niet kan gaan buigen tijdens deze oefening. Je zult dan minder ver komen als je gewend bent.

Je krijgt at meer rek in de knie als je de tenen naar je toe buigt.

(op deze wijze is het ook een beetje een krachtoefening voor de heupspieren)