One leg bridge: Bilspierversterking

Als u deze film wilt zien moet u eerst inloggen

Heeft u zichzelf nog niet aangemeld dan kan dat hier gratis

Omschrijving

10 keer met een been je lichaamsgewicht omhoogduwen vanuit ruglig, waarbij je stevig je bilspier aanspant. Uitstekende oefening voor bilspierversterking.

Bij krachttraining  is het vooral belangrijk dat je begint op een niveau dat je aankan. Je moet de getoonde beweging 5 tot 12 keer kunnen meedoen, zonder jezelf te forceren. Als je een film net niet kan volgen, maak het dan iets makkelijker voor jezelf. Niet forceren