One leg bridge: Bilspierversterking
Omschrijving
10 keer met een been je lichaamsgewicht omhoogduwen vanuit ruglig, waarbij je stevig je bilspier aanspant. Uitstekende oefening voor bilspierversterking.
Bij krachttraining is het vooral belangrijk dat je begint op een niveau dat je aankan. Je moet de getoonde beweging 5 tot 12 keer kunnen meedoen, zonder jezelf te forceren. Als je een film net niet kan volgen, maak het dan iets makkelijker voor jezelf. Niet forceren
Duur | 1min 45 |
---|---|
Lichaamsregio | Bil/Heup |
Zwaarte | Niveau 3 (pittig) |
Soort | Belast (lichaamsgewicht) |
Richting | Stabilisatie (aanspannen) |