Rug strekken in voorover-gebogen positie

Omschrijving

Rug strekken, waarbij je met licht gebogen knieen en gebogen heupen voorover buigen en dan rug strekken. Benadrukken door armen naar buiten te bewegen. Kun je zwaarder maken door gewichtjes in je ahnden te nemen (1 a 2 kg; niet meer).

Bij krachttraining  is het vooral belangrijk dat je begint op een niveau dat je aankan. Je moet de getoonde beweging 5 tot 12 keer kunnen meedoen, zonder jezelf te forceren. Als je een film net niet kan volgen, maak het dan iets makkelijker voor jezelf. Niet forceren