Als u deze film wilt zien moet u eerst inloggen
Heeft u zichzelf nog niet aangemeld dan kan dat hier gratis
Heeft u zichzelf nog niet aangemeld dan kan dat hier gratis
Rug strekken, waarbij je met licht gebogen knieen en gebogen heupen voorover buigen en dan rug strekken. Benadrukken door armen naar buiten te bewegen. Kun je zwaarder maken door gewichtjes in je ahnden te nemen (1 a 2 kg; niet meer).
Bij krachttraining is het vooral belangrijk dat je begint op een niveau dat je aankan. Je moet de getoonde beweging 5 tot 12 keer kunnen meedoen, zonder jezelf te forceren. Als je een film net niet kan volgen, maak het dan iets makkelijker voor jezelf. Niet forceren
Duur | 1min 10 |
---|---|
Lichaamsregio | Rug |
Zwaarte | Niveau 2 (medium) |
Soort | Belast (lichaamsgewicht) |
Richting | Extentie |