Bridge exercize: Bil- en bekkenspieren sterker maken

Als u deze film wilt zien moet u eerst inloggen

Heeft u zichzelf nog niet aangemeld dan kan dat hier gratis

Omschrijving

Bridge: vanuit ruglig met gebogen knieën je bekken omhoog duwen en daarbij goed je bilspieren aanspannen; 12x.

Bij krachttraining is het vooral belangrijk dat je begint op een niveau dat je aankan. Je moet de getoonde beweging 5 tot 12 keer kunnen meedoen, zonder jezelf te forceren. Als je een film net niet kan volgen, maak het dan iets makkelijker voor jezelf. Niet forceren.