Hele rug strekken met de benen

Omschrijving

Vanuit buiklig en met je armen onder je voorhoofd je hele rug strekken met je benen. Adem rustig door, blijf naar beneden kijken en hou je benen gesloten.

Bij krachttraining  is het vooral belangrijk dat je begint op een niveau dat je aankan. Je moet de getoonde beweging 5 tot 12 keer kunnen meedoen, zonder jezelf te forceren. Als je een film net niet kan volgen, maak het dan iets makkelijker voor jezelf. Niet forceren.