Totale rug- en bilspierversterking

Als u deze film wilt zien moet u eerst inloggen

Heeft u zichzelf nog niet aangemeld dan kan dat hier gratis

Omschrijving

Versterken spieren achterkant lichaam door in buiklig de romp, de armen en de benen gestrekt te heffen, en dan de armen naar voren te bewegen.

Zeer pittige oefening voor het versterken (of stabiliseren) van de grote spiergroepen in de schouders, de rug en de billen (en beetje de benen). Deze oefening zal de kans op rugklachten aanzienlijk verminderen als je het regelmatig doet.

 

Duur 1min 10
LichaamsregioRug
ZwaarteNiveau 4 (heel pittig)
SoortOnbelast (spier aanspannen)Stabilisatie
RichtingExtentie