Categorie archieven: Stress en Burnout

Zorgverzekering 2019

Door de bomen het bos niet meer zien? Mijn tip Is DSW of InTwente of StadHolland ‘Top’ of ‘Uitgebreid’. Zij bieden voldoende fysiotherapie en daarbij ook nog tandarts voor een heel acceptabel bedrag. ONVZ / PNO bieden ook een hele mooie dekking, of beter zelfs, maar zijn wel iets duurder. De kosten van de gezondheidszorg stijgen […]

10 manieren om te voorkomen dat je na de vakantie (weer) overwerkt raakt

10 tips om te voorkomen dat je na de vakantie (weer) overwerkt raakt De vakantie(tijd) zit er weer op. Het was een korte maar aangename tijd even helemaal anders. Mogelijk was je ook echt aan die vakantie(tijd) toe, omdat je wel erg moe was en zeker geestelijk niet meer topfit. Hoe voorkom je dat je […]

De pompende functie van de bovenbeenspieren

Bovenbeenspieren van levensbelang De -in principe- sterkste spieren van het lichaam bevinden zich in de bovenbenen. Dankzij deze bovenbeenspieren kunnen we rechtop staan, lopen op twee benen, springen (hoewel de mens een matige springer is), koorddansen en veel meer. Dat komt ook door de belangrijke rol van deze spieren bij het handhaven van de balans. […]

Werkplek-spreekuur

Werkplek-spreekuur Het werkplek-spreekuur is een zeer efficiënte voorziening, waar al mijn kennis en ervaring optimaal tot hun recht komen. En daar profiteert u als bedrijf van, door meer tevreden medewerkers en minder verzuim. Het spreekuur houdt in dat ik periodiek aanwezig ben op uw bedrijf; bijvoorbeeld éénmaal per twee weken. Iedereen met beginnende ongemakken kan […]

Lichaamsbewustwording door bewegingsprogramma’s

Kwaliteit van bewegen: Lichaamsbewustwording door bewegingsprogramma’s Je kunt aan sport en meer beweging doen om sterker te worden, om je conditie te verbeteren of sneller te worden om of je houding te verbeteren en dergelijke. Dit zijn allemaal meetbare aspecten van (meer) beweging. Je kunt ook aan beweging doen voor lichaamsbewustwording : om je lichaam […]

Spanning, overspanning en de (on)mogelijkheden van mindfulnesstraining

Spanning, overspanning en de (on)mogelijkheden van mindfulnesstraining Doordat ik spanning bij mensen kan meten via biofeedback, en dat al jaren doe, heb ik een behoorlijk inzicht gekregen in de moeilijkheden om vanuit een bepaalde toestand tot ontspanning te komen. Deze toestand noemen we ‘overspanning’. Als deze ‘overspanning’ te lang duurt kan het, afhankelijk van het […]

Cardiotraining en de spieren

Iedere sportschoolbezoeker weet: je hebt cardiotraining en spiertraining. Cardiotraining is bijvoorbeeld fietsen (spinnen), hardlopen, crosstraining, aerobic- of zumbalessen en dergelijke. Spiertraining kan bestaan uit fitness (met apparaten gewichten verplaatsen), bodypump, bodybuilding en dat soort zaken. Beide trainingsvormen mogen zich verheugen in echte fans, waarbij de aanhanger van de ene trainingsvorm zich afzetten tegen de andere […]

Stemmingstoornis ? Blijf er niet mee zitten

Waarom werken beweging en meditatie bij stemmingstoornis en vermoeidheid? Met dit blog wil ik een overzicht geven van de wetenschap over de goede invloed van bewegen én mediteren op stemmingsstoornissen. Daartoe is het belangrijk dat ik eerst uitleg wat ik versta onder stemmingsstoornissen en ook hoe vaak die wel niet voorkomen. Dan wil ik een […]

Week van de Chronische pijn 2016

Chronische pijn? Ga nieuwe dingen leren Deze week (25  september tot 1 oktober) is de week van de chronische pijn (https://www.deweekvandepijn.nl/). Deze week richt zich vooral op pijn die weken tot jaren aanhoudt, waarbij er niet een duidelijke verklaring is. Naar verluid hebben ruim 2 miljoen Nederlanders hier wel eens last van in geringe, maar […]

Oefen je zelfbewustzijn om beter te oefenen

Dit is een ingewikkelde titel over een ingewikkeld onderwerp: zelfbewustzijn. Maar het zegt wel wat het is. Als je jezelf en je gezondheid wilt verbeteren, dan moet je oefenen. Oefenen vraagt om zelfdiscipline. En deze vorm van zelfbewustzijn en de daaraan gekoppelde zelfbeheersing is ook weer te oefenen. Je moet dus ergens beginnen. Bewustzijn van het zelf in […]

Motivatie voor leefstijlveranderingen

De verborgen motivatie voor een beter leven De motivatie voor leefstijl veranderingen is vaak verschrikkelijk moeilijk vol te houden. Daarbij maakt het niet uit of het gaat om het doen van meer oefeningen, gewichtsverlies, stress verminderen en zelfs gezondheidsklachten aanpakken; het simpelweg weten dat er betere gewoontes zijn is niet voldoende om deze ook toe […]

Het nieuwe bewegen

Het Nieuwe Bewegen of Ontspanning 3.0 Geplaatst op 1 februari 2012 door Jip Driehuizen op HNWB.nl: https://www.hnwb.nl/het-nieuwe-bewegen-of-ontspanning-3-0/ Nu dankzij ontwikkelingen in de informatietechnologie we minder afhankelijk worden van de plaats waar, en het tijdstip waarop we dingen ondernemen, is het tijd om onze beweging en ontspanning daaraan aan te passen. De noodzaak om te bewegen en te […]

Autogene training of zelfhypnose

Autogene Training of zelfhypnose van Schultz Autogene Training of zelfhypnose werd in de jaren 20 van de vorige eeuw ontwikkeld door de Duitse psychiater Johannes Heinrich Schultz. Het is, samen met de Progressieve Relaxatie die in dezelfde periode ontwikkeld werd, een van de bekendste ontspanningsoefeningen. Schultz merkte op dat mensen die onder hypnose worden gebracht vaak gevoelens van zwaarte […]

Slapeloosheid overwinnen door goed afstemmen van hoofd en lichaam

Slapeloosheid overwinnen Nou was ik van plan een mooi stuk te schrijven over slapeloosheid; dat we, als we ons nu maar zouden neerleggen bij onze natuur, we deze problemen voor een groot deel kunnen oplossen. Bleek iemand anders al min of meer dát verhaal opgeschreven te hebben, en ook nog wel heel recentelijk. Je treft […]