Tips en therapieën van de psychotherapeut tegen overspanning en trauma-ervaringen

Gebruik het lijf om je hoofd te kalmeren

Een drietal films met psychotherapeut en auteur Carien Karsten, visueel ondersteund, over omgaan met stress en traumatische gebeurtenissen:

Een video met 5 mentale- en lichaamsgerichte oefeningen om stress te hanteren in deze tijd van corona..

De tip met de vuisten hebben we wat uitgebreider hier op de website staan,

Ga slimmer met stress om. Uitleg over de werking van stress die kan leiden tot fysieke overbelasting,
En waarom bewuste aandacht voor ontspanning door kan werken op het onbewuste. Zodat je je weer veilig kan gaan voelen.

Uitleg van het zogenaamde HAT-protocol. Heart Assisted Therapy. Hoe je een traumatische herbeleving (of vooruit-gedachte,,) kunt dimmen met aandacht voor ‘hart-ademhaling’.: ademen met de handen op de hartstreek.

Een uitgebreid voorbeeld (onderwerp: angst voor spreken in het openbaar) vind je hier op de site.

Ben je toe aan meer ontspanning? Dan is wellicht onze ontspanningscursus iets voor jou. Daarin vind je ook een deel van bovenstaande oefeningen terug. Klik voor meer info