Ontspannen én bewegen bij Overspanning en Burnout

Overspanning en Burnout zijn twee verschillende dingen, maar hebben natuurlijk wel met elkaar te maken. Kort door de bocht gezegd: aan een Burnout is een periode van fikse overspanning vooraf gegaan. Een overspanning kan fysiek, emotioneel en/of mentaal ontstaan na een periode van te veel belasting (meer in- dan ontspanning). Het betreft dan meestal emotionele/mentale overbelasting (en juist te weinig fysieke inspanning). Maar een overspanning kan ook ontstaan door teveel fysieke inspanning (‘overtraindheid’).

Wat de oorzaak van de overbelasting ook is; de gevolgen (symptomen) zijn bijna altijd zowel fysiek als emotioneel en mentaal. Bij een burnout valt vooral het mentale onvermogen op: men is niet meer in staat zichzelf te concentreren op en te motiveren voor het werk.

Een aanpak van stress en burnout zou zich nooit alleen op de emotionele en mentale aspecten mogen richten. Ontspanning, mediteren en/of (rustige) fysieke inspanning is bijna altijd zinvol om de problemen te overwinnen.

Veel meer over stress en burnout kun je lezen in onze uitgave ‘Over Spanning’ 

Dit ebook krijg je gratis bij ons ontspanningsprogramma: Ontspannen kun je leren