Fitheid is het belangrijkste goed wat je hebt

Maar ziekte, drukte, stress of andere tegenslagen kunnen roet in het eten gegooid hebben.

• het algemeen geldende bewegingsadvies is dat mensen tenminste vijfmaal per week zeker 30 minuten matig intensief moeten bewegen (fietsen, stevig doorwandelen of rustig hardlopen, zwemmen). Maar wat ons betreft zou je daar aan moeten toevoegen:
• de fitnorm = 1 a 3 keer per week, minimaal 20 minuten per keer conditioneel intensief bewegen (hardlopen, spinnen, roeien, ofwel hartslag op ca 70%). 60 minuten per week. Zie conditie
• de spiernorm = 2 keer per week op niet achtereenvolgende dagen 8 a 10 spierversterkende oefeningen doen.

Leg je fitheid vast aan de hand van de volgende ‘Hoe fit ben je?’-vragenlijst
De testen die hieronder staan kun je doen aan de hand van deze vragenlijst.