Voorwoord en samenvatting

Meld je aan door een email te sturen aan info@beweging.tv

Inleiding: zelfzorg kun je leren

1. Denken aan zelfzorg; waarom is het zo moeilijk
   1. denken aan lichaam en geest
   2. denken aan bewegen als sport en prestatie
   3. denken over omgaan met energie
   4. denken over (belang van) werk
   5. denken over de plek van bewegen (en ontspannen)
   6. denken over jezelf
2. De waarde van oefenen voor jezelf
   1. wat bewegen en ontspannen met je doen
   2. waardes toekenen die samenhangen met lichaamsoefening
      1. het verstand op oneindig
      2. in het moment zijn
      3. omgaan met pijn en lijden
      4. zelfstandigheid
      5. trots ervaren
      6. bescheidenheid ervaren
      7. schoonheid ervaren
      8. eenheid ervaren en veel meer
   3. motivatie: hedonisme versus eudemonisme
      1. hedonisch versus eudemonisch belonen
      2. leefstijl sluit aan bij levensvisie
      3. zes stappen naar eudemonisch leven
   4. ook mindfulness beïnvloedt het ‘zelf’ binnen het brein
3. Ken jezelf
   1. wat is ‘jezelf’?
      1. vier aspecten van jezelf
      2. persoonlijkheid
      3. temperamentstype
   2. doen of ‘dwellen’?
   3. coping-theorie
4. Oefen alles aspecten van jezelf
   1. Spieren maken de mens (het fysieke aspect)
   2. Laat zien wat je voelt en voel wat je laat zien (het emotionele aspect)
   3. Aandacht (het mentale aspect)
5. Zelfbewustzijn en zelfregulatie (het spirituele aspect)
   1. oefen je zelfbewustzijn om beter te kunnen oefenen
   2. 7 gedragingen die de zelfregulatie versterken
6. Werken aan een beter versie van jezelf door doen (en laten)
   1. stappenplan
   2. bekrachtiging

Slotwoord

Literatuur