Wil je nu eindelijk wel eens echt afvallen?
Maar dan op een duurzame en degelijke manier?
Ben je het ook zat om na iedere afvalpoging direct weer aan te komen?
Wil je nu wel eens leren permanent op een goed gewicht te blijven met een gezonde leefstijl?
En dat zonder jezelf voor de gek te houden?
Laat je interesse blijken via de vragenlijst hieronder. Door het invullen verbind je je nog aan niets. Of meld je gratis aan voor de website; we houden je dan op de hoogte
AFVALLEN EN STAAN TRAINING voor slechts € 25 , –
Met aandacht voor voeding, beweging, ontspanning en mentale weerbaarheid
Bekijk de presentatie (of tekst onder de vragenlijst).
Ik heb écht nieuwe gewoontes ontwikkeld: met meer aandacht eten, zorgen voor gezonder en voedzamer eten, 2 keer per week sporten, niet snoepen.. En ik ben al goed afgevallen
Ik ben nu veel bewuster van de relatie tussen stress en eten; durf nu ook wel eens het ontbijt over te slaan in kader van het vasten..
Ik vond het heel fijn dat we eigen initiatief mochten nemen; dat de ruimte er was voor onze eigen manier; geen push maar milde aanwijzing en ook dat je zelf ervaringsdeskundige was. Ben ook al veel kilo’s kwijt en sport veel meer.
Voor vragen, mail naar info@beweging.tv.Interesse in online training? Vrijblijvend aanmelden hieronder
AFVALLEN EN STAAN TRAINING voor slechts € 25 , –
Deze afval- of leefstijltraining onderscheidt zich doordat het zich vooral richt op ‘op gewicht blijven’. Uit veel onderzoek, maar ook de ervaring van de meeste mensen die al eens hebben willen afvallen, is het handhaven van een (gezond) gewicht moeilijker als afvallen. Mijn ervaring is dat afvallen pas lukt als je daarna én daarvoor in staat bent om op een constant gewicht te handhaven. En dat vraagt al een enorme geestelijke en fysieke inspanning. En om aandacht voor verschillende leefstijlaspecten: voeding, beweging, ontspannen en mentale fitheid.
De training onderscheidt zich ook doordat je ervaringen gaat delen met anderen. Online. Met elkaar ga je de valkuilen en de frustraties ervaren. Hoe ga je om met verleidingen, trek,, met groepsdruk, met huisgenoten die er gewoon op los blijven leven?
Uiteraard komt ook lichaamsbeweging aan de orde; we gaan streven naar een dagelijks minimum en spierkrachttraining gaat een rol spelen!
Het allerbelangrijkst is: je moet je gewoontes veranderen. Dat kan, maar gewoontes veranderen kosten tijd, zo zit ons brein nu eenmaal in elkaar. Als je eerst en vooral wilt leren hoe je gezond gedrag kunt leren, doe dan eerst mee aan mijn online training: Zorgen voor Jezelf
De training gaat de rest van het jaar duren (het kost nu eenmaal tijd om gewoontes te veranderen) en bestaat uit 10 stappen in 10 lessen:
De stappen die aan de orde komen:
- Mindset 1: Formuleren van positieve waarde voor jouw gewichtsbeheersing: waarom je dit écht wilt
- Vasten 1: Dagelijks 12 uur niet eten als gewoonte
- Beweging 1: stappen tellen
- Voeding 1: afscheid nemen van zeker producten uit jouw gewoontepatroon
- Mindset 2: trainen zelfbeheersing
- Voeding 2: vezelrijk als basis (over glycaemische index)
- Beweging 2: cardio &spierkrachttraining
- Voeding 3: genoeg is genoeg (portiebeheersing)
- Mindset 3: emotiebeheersing (ontspanning)
- Vasten 2: 8 weken aangepaste tijdstippen voor eten
De lessen vinden voorlopig online plaats en starten zodra er voldoende aanmeldingen zijn. Het gaat € 25,- kosten
Meer lezen over afvallen, voeding en gewicht:
- Mijn eerdere video over afvallen op deze site (de training hier aangekondigd is nu iets aangepast)
- Mijn eerdere blog: Afvallen door bewegen valt nog niet mee
- Het gevaar van Glucose-fructosesiroop
- Hoe bestrijd je buikvet?
- Over het leuke en toegankelijke boekje: ‘Leef als een Beest’
- De vele voordelen van hardlopen (en andere vormen van ‘cardiotraining’)
Veel meer geestelijke voeding tijdens de training..