Schouderdraai en strek Chi Gong

Omschrijving

Oefening waarbij je vanuit een stevige basis de schouders naar binnen en naar buiten gaat draaien. Door de opbouw leer je dit doen zonder de schouders op te trekken, maar door juist de schouders laat en de rug recht te houden (hoewel dat nergens expliciet wordt gevraagd) Deze oefening lijkt op een beweging uit de Chi-traditie. Door de opbouw zul je ook langzaam de harmonie gaan ervaren. Oefening voor schouderontspanning en mindful bewegen (dus goed voor geest en lichaam).
Je hoeft deze oefening niet steeds helemaal te volgen. Als je de totaalbeweging eenmaal beheerst kun je die meteen uitvoeren (paar minuten).