Been zijwaards
Omschrijving
Hele been zijwaards omhoog bewegen vanuit zijlig – 20 keer herhalen (eventueel zwaarder maken met gewichtje aan enkel)
| Duur | 2min 40 |
|---|---|
| Lichaamsregio | Bil/Heup |
| Zwaarte | niveau 1 (licht) |
| Soort | Onbelast (spier aanspannen) |
| Richting | Latero-flexie (opzij buigen) |