Muziek-ontspanning

Omschrijving

Beluister deze muziek met een koptelefoon in een volledig ondersteunde houding.

Stabat Mater van Arvo Pärt (begin en einde)

Muziek wordt veelvuldig therapeutisch ingezet, omdat het zo nauw kan aansluiten bij onze emoties. Zo kun je door muziek getroost worden, er vrolijk van worden of juist treurig en zelfs treurig op een prettige manier. Muziek is ook uitermate geschikt om te ontspannen. Muziek luisteren kan een vorm van meditatie zijn als je daar  je volledige aandacht op richt. Dit is vooral goed mogelijk met meerstemige muziek.

Luister naar deze muziek, uitgevord door 3 snaar instrumenten (viool, altviool en cello) en 3 stemmen (sopraan, counter-tenor en tenor). Het is een composite van Arvo Pärt. Het Stabat Mater in een unieke bezetting.  De componist wil hiermee de volledige en tegelijk subtiele verdriet weergeve voor de moeder die ziet hoe haar zoon sterft (tja, dat is niet erg ontspannen).

Volg met je aandacht de drie snaar-instrumenten die het thema inzetten door elkaar op te volgen en te overtreffen. Daarna zetten op een zelfde wijze de stemmen in. Eerst de sopraan, direct gevolg door de counter-tenor (een man dus) en een tenor. Ook zij trachten elkaar in melancholie te overtreffen. Probeer de individuele stemmen te blijven volgen. Daarna dalen de instrumenten om uiteindelijk weer in een ijle hoogte te eindigen met de stemmen nu één voor één. Het stuk eindigt met alleen de strijkinstrumenten in een lage echo van het begin. Het zangstuk met de tekst heb ik hier weggelaten. Het woordloze begin en einde zegt voor mij voldoende.

 

Hieronder (beroemde) muziekstukken op youtube die zeer geschikt zijn om bij te ontspannen, vooral omdat het basisritme van deze muziek aansluit bij ons rustige hartritme (ca 60 per minuut) of ademtempo (ca 6 per minuut).

Luister met de ogen dicht! (en hoor de verschillende muziek- en melodielijnen)

‘Largo’ van Handel; is aangetoond dat deze muziek concentratiebevorderend werk

Een adagio van Bach; let op de verschillende muzieklijnen en niet alleen op het bekende motief

Het bekende ‘Air’ van Bach Let op de achtergrondbegeleiding

De Aria uit de Goldbergvatiaties van Bach. Gespeeld door de autistische Glenn Gould (die meeneuriet als je goed luistert)

Adagio uit vioolconcert van Bach

Adagio uit dubbel vioolconcert van Bach; volg de twee vioolpartijen

Albinoni’s bekende adagio. Luister ook goed naar de begeleiding

Prachtig adagio uit Albinoni oboe-concert. Laat je koesteren door de hobo

Inmiddels bekend stuk van Arvo Part ‘spiegel am spiegel’.  Adem mee met de strijkpartij

Adagio van Tartini Viola da Gamba-concert.

Ravel: adagio uit pianoconcert Eerst piano-solo; langzaam komt het orkest erbij (let op de prachtige fluit-partij)

Adagio uit gitaarconcert van Rodrigues ‘Aranjuez’; let op de hobo-lijn

En weer Bach; uit de Mattheus-Passion (‘Aus Liebe’.. let op de fluit en fagotpartijen; zo simpel, zo doeltreffend)

Hieronder een nummer van Spinvis; prachtig onbegrijpelijk qua tekst, maar luister ook naar de opbouw van de muziek.

 

Duur 8min
LichaamsregioMind
SoortAandachtsoefening