Kracht en balans
Programmaduur
18 minuten, 25 seconden.Dit is een oefenprogramma voor de (boven)beenspieren, waarbij niet alleen een betere basiskracht wordt gestimuleerd, maar ook de balans. Door zowel de kracht (zonder te overdrijven) als de balans te trainen verminder je de kans op vallen en vergroot je de behendigheid. Dat kan handig zijn bij traplopen, maar ook bergwandelen of wandelen in het algemeen. Maar je staat ook steviger in het leven in het algemeen. Bij balanstraining worden meer verbindingen aangemaakt met en in het zenuwstelsel.
De bovenbeenspieren zijn niet alleen van belang voor je loop-, klim- of fietskracht, maar ook voor het doorpompen van het bloed. Mensen die te weinig de bovenbeenspieren gebruiken (zitten werk!) hebben een grotere kans op vaataandoeningen (‘zitten is het nieuwe roken’).
Het gaat vooral om de eerste 8 oefeningen. De 9e en laatste oefening (uit de Tai Chi) is een extraatje.