Opbouw combi fitness

Omschrijving

Een training voor mensen die helemaal niet fit zijn, bijvoorbeeld door chronische moeheid of een burnout, en hun activiteit voorzichtig en met beleid willen opbouwen.
Begin met de eerste 5 minuten. Doe dit dagelijks (naast enige grondoefeningen) of om de dag. Als je de dag na de training geen na-weeën meer hebt qua vermoeidheid of spierklachten kun je uitbreiden naar 10 minuten.
Vanaf 20 minuten om de dag gaan trainen!