De inzichten in de processen achter chronische pijn zijn deze eeuw enorm toegenomen. Kort gezegd komt het erop neer dat pijn, die langer is gaan duren dan zo’n 12 weken, naast veranderingen in het gebied waar de pijn wordt gevoeld, ook veranderingen veroorzaakt in gebieden ‘hoger’ in het zenuwstelsel tot en met in de hersenen aan toe. Sterker nog; soms is er zelfs helemaal geen afwijking (meer) in het gebied waar de pijn wordt gevoeld!
Om de pijn de baas te worden moet je fysiek actiever worden, je emoties leren dempen of positiever krijgen en zelfs anders leren denken. Verleg je aandacht naar wat wél goed gaat en wat je wél kunt…
Fysiek actiever worden is vooral van belang om je spierstelsel te (her)trainen. Levendige spieren hebben een dempende werking op pijn, op korte en op langere termijn.
Heb je behoefte aan begeleiding bij aanhoudende pijn (die mogelijk wordt vergoed)?, klik hier
Op deze site vind je:
- Film over Chronische pijn; deel 1
- Film over Chronische pijn; deel 2
- Oefenprogramma voor mensen met chronische rugpijn; doen als je weinig last hebt, maar ook als je veel last hebt. Met Yoga en Chi Gong-oefeningen.
- Eventueel aanvullen met Stabiliserende (kracht)-oefeningen voor rug en buik; wissel de programma’s dan dagelijks af (meer over rug-oefenen op de rugpagina)
- Oefenprogramma bij Hoofdpijn (zie verder hoofdpijnpagina)
- Oefenprogramma bij Nek/schouderpijn (zie verder nekpagina)
- Oefenprogramma bij Polspijn (zie verder polspagina)
