Spieroefeningen bij spanningshoofdpijn
Programmaduur
18 minuten, 25 seconden.
Spierspannings-hoofdpijn is het gevolg van een overmaat aan (spier)spanning in de schouder- en halsspieren. Hierbij een set oefeningen waarmee je de spaning rond schouder, nek en hals kunt verminderen. Leer eerst het verschil tussen spanning en ontspanning goed voelen met de eerste oefening. Regelmatig doen. De tweede oefening is een oefening om bewust te leren omgaan met de ademhaling. Een snelle, hoge, ademhaling vergroot ook de spanning in de hals en schouder. Doe dagelijks 3 of meer van de stretch-oefeningen 3 tot en met 10. Let ook hierbij op een rustige ademhaling. Ervaar welke stretch bij jouw het meeste verlichting geeft. Doe deze ook op het werk..