Arm- en handklachten kunnen gecombineerd voorkomen. De meeste pijn zit dan meestal in de pols, maar dat hoeft niet.
De bron van deze pijn is meestal gelegen in een aantal spieren (de arm ent zo’n 30 spieren en spiertjes, waarvan de meeste in de onderarm). Maar ook kan er een of meerdere zenuwen geïrriteerd worden.

Op deze site hebben we oefeningen en programma’s staan om de armspieren te versterken, te rekken, te verbeteren of te ontspannen. Een veel voorkomende oorzaak van arm- en handklachten is werken aan de computer/tablet gedurende meerdere uren per dag. Er wordt dan ook wel gesproken over RSI of CANS (complaints of arm, neck and shoulder).

Heb je behoefte aan begeleiding bij deze klachten (die mogelijk wordt vergoed)?, klik hier

Op deze site vind je:

Oefeningen: een programma dat goed kan werken tegen klachten die zich concentreren rond de pols gericht op de handigheid. Met een uitleg film over Handpijn en een filmpje over RSI

Oefeningen: een programma met oefeningen tegen pijn die (ook) meer in de rest van de arm en schouder zit. Ook met uitlegfilms.

Een film over ‘Triggerpoints‘; de spierknopen die heel vaak een grote rol spelen bij arm- en handklachten.

Een blog over Triggerpoints in schouder en arm