Slaapproblemen: bioritme en piekeren
Bij de volwassenen heeft wel 20 tot 30% last van slaapproblemen. De meesten hiervan laten dat passeren en gaan bijvoorbeeld niet eens naar de huisarts.
Om je slaapproblemen te overwinnen zul je waarschijnlijk fiks op je gedrag moeten gaan ingrijpen. Heel vaak hangt het samen met drukte of stress overdag. Daarnaast spelen blootstelling aan teveel (verkeerd) licht ‘s avonds, te weinig licht overdag, een verkeerd slaapritme, verkeerde bedgewoontes, ziektes en aanleg een rol.
Als je ‘s nachts gaat woelen en piekeren kom je in een vicieuze cirkel. En wist je dat je door slaapmiddelen ook slaapklachten op langere termijn kunt ontwikkelen? Alle reden dus om het eens op een andere manier op te lossen.
Lees onze blogs en volg eens een programma om in een beter ritme te komen. Bij de meeste slaapproblemen komt het hier op neer: streef naar een goed bioritme én leer om het piekeren te dimmen..
