‘Lichaamscan’
De oefening hiernaast is een klassieke mindfulness stressreductie-oefening. In de kortere uitvoering. Het bevat (nog) niet een aantal kenmerkende mindful-elementen in omgaan met gedachtes en afleiding. Wel is het een sterk lichaamsgerichte ontspanningsoefening, puur door te leren je lichaamsdelen één voor één heel bewust waar te nemen. Én je gaat hier ook echt de tijd voor nemen, zodat er echte rust kan ontstaan. Al zal je mogelijkerwijs ook wel eens onrust en ongeduld ervaren. Maar dat hoort erbij.
Vul voor groot begrip van wat mindful-zijn eigenlijk is en om te kijken waar u nu staat ook de vragenlijst in.
Hoe 'mindful' ben ik?