Spinprogramma met Amber
Programmaduur
45 minuten, 10 seconden.Een intervaltraining voor op de spinfiets, maar je kunt ook een gewone hometrainer gebruiken. Op een gewone hometrainer is het soms moeilijk om te gaan staan, maar je kunt wel de weerstand laten toe- en afnemen. Het gaat om het intervalkarakter.
Laat je door Amber stimuleren, maar let op je eigen grens. Je kunt ook je eigen rustmomenten instellen en je bepaalt ook zelf de weerstand. Na de 8ste oefening mag je je best lekker moe voelen! Er komt dan nog een 9e, rustige les om te herstellen en spieren te rekken.