Rugoefeningen ten tijde van hevige rugklachten (zitten en bukken zijn pijnlijk)
Programmaduur
12 minuten, 20 seconden.Oefeningen die je kunt doen bij hevige klachten die zich vooral uiten bij of na het zitten, bij bukken of plotselinge bewegingen. Deze klachten hangen dan vermoedelijk samen met verschuivingen van de tussenwervelschijf: we noemen de rug instabiel. Deze diskus moet weer op z’n plaats komen, maar de rug moet ook weer wat stabieler worden; wat steviger.
Deze oefeningen helpen om toch een beetje soepel te blijven en de druk op de tussenwervels te verminderen. Je moet vooral vermijden om de rug veel te buigen en juist veel je rug strekken.