Rugoefeningen in fase van hevige klachten (bij zitten en bukken)
Programmaduur
11 minuten, 15 seconden.Een heel rustig programma die je ook kunt doen in een periode dat de klachten best heftig zijn.
LET OP: het gaat hier om klachten die vooral optreden bij (lang) staan, draaien (in bed b.v.) en bij opstaan als je gezeten hebt. Deze klachten hangen meestal samen met irritaties of slijtage van bepaalde wervelgewrichten of de tussenwervelschijf. Derhalve zie je deze klachten ook mer bij oudere mensen (60+).
LET OP 2: tijdens het oefenen kan het pijn doen maar, die pijn moet wel snel verdwijnen na de oefening.