Wil je nu eindelijk wel eens afvallen?

Doe dan nu gratis mee aan de ultieme training…

Bekijk de presentatie en/of lees door onder de film.

Voor vragen, mail naar info@beweging.tv.

AFVALLEN EN STAAN TRAINING

Deze afvaltraining onderscheidt zich doordat het zich meer richt op ‘op gewicht blijven’. Uit veel onderzoek, maar ook de ervaring van de meeste mensen die al eens hebben willen afvallen is het handhaven van een (gezond) gewicht moeilijker als afvallen. Mijn ervaring is dat afvallen pas lukt als je daarna én daarvoor in staat bent om op een min of meer constant gewicht te blijven. En dat vraagt al een enorme geestelijke en fysieke inspanning.

Deze inspanning noem ik ‘het nieuwe eten’ (in combinatie met het nieuwe beweging, maar dat is eigenlijk het normale bewegen)

De training onderscheidt zich ook doordat je ervaringen gaat delen met anderen; met elkaar ga je de valkuilen en de frustraties ervaren. Hoe ga je om met verleidingen, trek,, met groepsdruk, met huisgenoten die er gewoon op los blijven leven?

Uiteraard komt ook lichaamsbeweging aan de orde; we gaan streven naar een dagelijks minimum en spierkrachttraining gaat een rol spelen!

Het allerbelangrijkst is: je moet je gewoontes veranderen. Dat kan, maar gewoontes veranderen kosten tijd, zo zit ons brein nu eenmaal in elkaar. Als je eerst en vooral wilt leren hoe je gezond gedrag kunt leren, doe dan eerst mee aan mijn online training: Zorgen voor Jezelf

De training gaat het hele jaar duren (het kost nu eenmaal tijd om gewoontes te veranderen) en bestaat uit (ongeveer) 10 lessen:

Iedere les: thema, oefeningen, zelfbeheersing oefenen bespreken

  1. Contract met jezelf: waarom je dit écht wilt en gaat doen [anti-hedonisch]
  2. Stappen tellen
  3. Voor altijd afscheid nemen van zeker 10 (zelf gekozen) produkten met suiker, zout en de verkeerde vetten en voorlopig afscheid van álle produkten met glucose-fructosesiroop
  4. Mindset ontwikkelen door trainen weerstand bieden
  5. Vezelrijk als basisvoedsel
  6. Oefeningen spierkracht (statisch en dynamisch)
  7. Vasten (dag of halve dag) introduceren: niet eten is niet slecht
  8. Cardiotraining: zoek de beste activiteit
  9. Niet tweede keer opscheppen (ook al is het lekker en is er nog veel over)
  10. Omgaan met trek en feestdagen / verjaardagen

De lessen (11 bijeenkomsten) vinden plaats in Amsterdam op zondagmiddag gedurende het hele jaar. Deze bijeenkomsten en ook ander contact met de deelnemers worden gefilmd!

Meer lezen over afvallen, voeding en gewicht:

Mijn eerdere video over afvallen op deze site (de training hier aangekondigd is nu iets aangepast)

Mijn eerdere blog: Afvallen door bewegen valt nog niet mee

Het gevaar van Glucose-fructosesiroop

Hoe bestrijd je buikvet?

Over het leuke en toegankelijke boekje: ‘Leef als een Beest’

De vele voordelen van hardlopen (en andere vormen van ‘cardiotraining’)

Veel meer geestelijke voeding tijdens de training..

AANMELDEN

Aanmelding 'Ontspannen kun je leren'

Velden met * zijn verplicht

Met het invullen en versturen van dit formulier geef je aan dat je mee wilt doen aan de training 'Afvallen en staan'. Tevens geef je hierbij toestemming om gefilmd te worden tijdens de bijeenkomsten en daarbuiten (in overleg).

Al je gegevens worden volstrekt vertrouwelijk behandeld.

Bereken hier je BMI

Na het verzenden van dit formulier krijg je een bevestiging per mail en ga je binnen maximaal twee weken iets van mij horen.