Op Beweging.tv hebben we de nodige oefeningen staan om RSI-klachten, hardnekkige klachten aan nek, schouder, arm of hand door het werk, te lijf te gaan. Het statische werk achter de computer vraagt om fysieke compensatie en meer tijd voor geestelijke rust.

Kijk eens naar:

Hier een filmpje over de het ontstaan van pijn in de onderarm en een filmpje over RSI in het algemeen

In september 2016 start een 13-weekse online multi-media programma gericht op het overwinnen van een probleem of ongemak. Deze eerste keer ben ik auteur en regisseur en dus is het het onderwerp waarin ik mij heel erg thuis voel, namelijk RSI, ofwel de hardnekkige klachten die mensen kunnen ontwikkelen door het werk.

Het programma voor ‘RSIstop’  is nog niet helemaal rond, maar zal in ieder geval de volgende onderdelen bevatten:

  • het evalueren van je klachten en gewoontes, vooral aan de hand van vragenlijsten
  • hulp bij het zoeken naar eventuele aanvullende behandeling, met uitleg over Myofaciale Triggerpoints en wat je daar zelf aan kunt doen
  • oefeningen voor verbetering van de houding en spierdoorbloeding; je oefenset zal bepaald worden aan de hand van de intake, dus zo veel mogelijk ‘op maat’  zijn
  • oefeningen voor verbetering van je lichaamsgewaarwording
  • ontspanningsoefeningen en zelfs meditatieoefeningen
  • uitgebreid doornemen van de inrichting van je werkplek
  • inzichten in het fenomeen pijn en hoe je hiermee kunt omgaan
  • inleiding in de mindfulness-meditatie om je concentratieniveau, piekeren en de daarbij behorende spanning te doorbreken

De opzet van dit programma is:

  • Gratis webinar met alvast achtergrondinformatie, tips en uitleg van het programma (december 2015)
  • Inschrijving via intakeformulier en wellicht persoonlijk chat/gesprek (eerste helft januari 2016)
  • Start-webinar met ondersteuning van de motivatie en verdere toelichting van het programma (16-01-16)
  • Start-pagina op Beweging.TV met de eerste tips en oefeningen (16-01-16)
  • Wekelijks nieuwe pagina met tips en oefeningen die je op een eigen moment kunt uitvoeren
  • Wekelijks mogelijkheid van mailcontact
  • na 6 weken een webinar over de voortgang en het inrichten van de werkplek, waarbij veel aandacht voor de werkwijze (‘ het echte nieuwe werken’)
  • Na 13 weken invullen evaluatieformulieren en op maat advies over vervolg

Het programma gaat  149 euro kosten. Er kunnen maximaal 30 mensen aan meedoen.

Inschrijven kan nu al.

Jip Driehuizen

Maanhetwerk

Je kunt alles thuis meedoen; je krijgt ook duidelijke instructies voor het inrichten van de (thuis)werkplek