Spierontspanning
Programmaduur
47 minuten, 35 seconden.Spierontspanningsoefening
Een programma met oefeningen voor spierontspanning. Uit ons verhaal over de spieren kun je afleiden dat het niet alleen belangrijk is om spieren op kracht te trainen, maar ook onder meer op souplesse en ontspanning.
Je begint met 3 oefeningen voor de schouderspieren. Deze richten zich vooral op spierontspanning voor het schoudergebied. Daarna mag je gaan liggen voor de spierspannings-bewustoefening (om te ervaren welke invloed dagelijkse beslommeringen hebben op je spieren) om tenslotte aandacht te besteden aan 16 spiergropen door je hele lichaam. Aan het einde nog een ‘uitligoefening’, waarbij je helemaal niets hoeft te doen.