Schouder- en armontspanning met passieve oefeningen

Programmaduur
23 minuten, 40 seconden.

Teveel spanning in de schouder en nek (en arm) komt zeer veel voor in dit computertijdperk vol stress. Hier een aantal oefeningen die je achter elkaar kunt doen óf verspreid over de dag. Helpt om beginnende spierspanningspijn te ‘tackelen’, onder meer door bewustwording. Kijk de eerste keer naar de instructiefilm, via de link hieronder. Als het regelmatig doen van deze oefeningen onvoldoende helpt moet je je wenden tot langere oefeningen zoals ‘Loslaten’ of het Spierontspanningsprogramma.

Benodigdheden

5 tot 10 minuten pauze (of 30 minuten als je alles achter elkaar wilt doen)