Rugstijfheid verminderen

Programmaduur
19 minuten, 42 seconden.

Heb je regelmatig last van een stijve of pijnlijke rug? Bijvoorbeeld juist op het moment dat je opstaat óf dat je gaat ontspannen (in bed)dan is dit een goed oefenprogramma voor je. Door het vele zitten is vermoedelijk het kraakbeen tussen de wervels wat scheef geworden en /of het gewricht tussen wervelkolom en bekken verstijfd. Doe tussendoor of juist ná het werk een aantal van deze oefeningen. Begin met de eerste en ga zo verder. Op zaterdag de hele serie? (22 min) Niet doen als je net uit bed komt; eerst wat lopen en/of douchen. Er zitten een aantal oefeningen uit yoga en Chi Gong bij; let in ieder geval op een rustige ademhaling.

Benodigdheden

Oefenmatje en doorzettingsvermogen