Rug-stabilisatie bij kwetsbare rug

Programmaduur
25 minuten, 5 seconden.

Dit is een set van oefeningen die je gaan helpen om weer een basale stabiliteit in de onderrug te verkrijgen, bij een zeer kwetsbare rug. Deze kan verstoord zijn door overbelasting, slijtage of kleine verschuivingen onderin de rug. Door de oefeningen leer je om de (kleinere) spieren rond de rug weer beter te laten samenwerken. Indien er geen pijn is -of een therapeut het aangeeft- kun je ook zwaardere oefeningen gaan doen om spieren echt te versterken. Hier gaat het echt om het samenwerken van spieren en houdingsbewustzijn. Doe dagelijks 5 van deze oefeningen, te beginnen met de eerste 5. Probeer pijn te vermijden..

Benodigdheden

Een kruk of oefenbal.

Instructiefilm(s)

262060288