Houdingsverbetering nek/hoofd

Programmaduur
17 minuten, 35 seconden.

Bij heel veel mensen ontstaan er spierverkortingen in de nek mét het gelijktijdig verslappen van hoofddragende spieren in de hals en bovenrug. Dit komt door het veelvuldig naar voren dragen van het hoofd. Het hoofd en vooral de spieren die hier naartoe lopen functioneren beter als we dit hoofd rechterop houden.

Als je dit laat bestaan kan het flink last gaan geven (nekpijn, schouderspierknopen, hoofdpijn). Door de toenemende stijfheid zal het hoofd nog sterker in de verkeerde positie getrokken worden.

hoofdposities

Om het proces te voorkomen, te vertragen of te verbeteren kun je oefeningen doen die enerzijds de kortere en langere nekspieren rekken, maar anderzijds oefeningen die de juiste spieren versterken. Dit programma bevat een combinatie van die oefeningen.

Voor een goed rsultaat is het nodig om 3 a 4 keer per week deze oefeningen te doen. Eventueel combineren met meer rekken en/of rustige bewegingen. Een uitgebreid traject voor nek- en schouderklachten vind je hier.

Benodigdheden

geen