Squats; kniebuigingen om ovenbenen te versterken

Omschrijving

Squats. Vanuit staande positie doorzakken tot voorbij de 90 graden. Hou de armen naar voren; 12x en goed doorademen.

Bij krachttraining  is het vooral belangrijk dat je begint op een niveau dat je aankan. Je moet de getoonde beweging 5 tot 12 keer kunnen meedoen, zonder jezelf te forceren. Als je een film net niet kan volgen, maak het dan iets makkelijker voor jezelf. Niet forceren

Duur 1min 50
LichaamsregioBeen
ZwaarteNiveau 2 (medium)
SoortBelast (lichaamsgewicht)
RichtingExtentie